Спортивное питание (часть 4)

Не стоит забывать и о витаминно - минеральных комплексах.

Специалист поможет подобрать для вас оптимальное сочетание препаратов, веществ, которые необходимы при вашем состоянии суставов, при вашем уровне нагрузок.

Если же суставы находятся в плохом состоянии, рекомендует обратиться также к специальной гимнастике.

Витаминно - минеральные комплексы.

Если вы ведете активный образ жизни, систематически нагружаете свой организм, вам необходимо употреблять специальные витаминно - минеральные комплексы. Потому что, с едой получить все требующиеся вещества очень сложно. И при повышенных физических нагрузках организм может пострадать.



Если витаминов и минералов не хватает, плохо усваиваются углеводы и белки, мышечная масса восстанавливается медленнее. Кроме того, пострадают кости, может нарушиться работа всех систем.

Для спортсменов разрабатываются специальные витаминные комплексы.

Они не оказывают никакого влияние на рост мышц, на энергетический потенциал. Их прием благоприятствует белковому обмену, метаболизму аминокислот, улучшает работу нервной системы, головного мозга. Благодаря ним организм получает все необходимые ему для отличной работы вещества.

Витаминно - минеральные комплексы обычно выпускаются в капсулах или порошках, которые можно добавлять в изотонические напитки.

Есть препараты универсальные, есть предназначенные отдельно для мужчин и для женщин. Употреблять их рекомендуется в первой половине дня, каждый день. Длительность приема, перерывы в приеме необходимо обсудить со специалистом.

Изотоники.

Изотоники – достаточно новый вид спортивного питания.

Его создатели утверждают, что данный продукт незаменим для лиц, которые испытывают серьезные физические нагрузки продолжительный период времени.

В контексте спортивного питания изотоник представляет собой смесь электролитов (натрий, магний, калий), углеводов и воды в определенных пропорциях.

Используется для восполнения потерянной во время тренировки жидкости, а также минеральных веществ, которые уходят из организма вместе с потом.



Предотвращает обезвоживание. Полимерные глюкозы, входящие в состав изотоников, вернут в организм затраченный во время спортивных занятий гликоген.

Вещества практически сразу же поступают в кровь. Значит, что в процессе физической активности будет поддерживаться необходимый баланс жидкости, электролитические параметры крови останутся неизменными. Это позволяет делать тренировку более активной, не снижать интенсивности нагрузок. EscortStars