Спортивное питание (часть 1)

Эту статью мы решили посвятить спортивному питанию, ведь оно начинает играть все большую роль в жизни людей, как и физические занятия. Мы рассмотрим основные виды добавок, влияние, которое они оказывают на организм, расскажем о целях, которых вы сможете достичь благодаря таким добавкам, а также о правилах их приема.

Будем надеяться, что статья поможет найти вам ответы на интересующие вас вопросы.




Протеины.

Протеиновые спортивные питания являются одними из самых распространенных.

Протеины представляют собой порошкообразный концентрат белка высочайшего качества, который обладает высокой биологической и пищевой ценностью, сбалансированного по аминокислотному составу, насыщенного определенными витаминами и минералами.

Они несказанно важны для спортсменов, лиц, ведущих активный образ жизни. Ведь это источник аминокислот, которые активно участвуют в формировании мышечной ткани. Помимо этого белки обеспечивают протекание важнейших для организма процессов.

Получается, что человеку, который хочет достигнуть максимальных результатов в своих физических занятиях, протеины просто необходимы.



Существует несколько видов протеинов, которые используются изготовителями спортивного питания.

• Сывороточный протеин.

Ценнейший элемент добавок. Богат аминокислотами ВСАА. Быстро расщепляется, быстро снабжает ваши мышцы всем необходимым.
• Яичный протеин.

Белок - эталон. Лучше всего усваивается организмом.
• Соевый протеин.

Замечательно сбалансирован по своему аминокислотному составу. Благодаря нему вы можете заметно понизить уровень холестерина в крови. Рекомендуется лицам, которые страдают лишним весом.
• Казеин.

Образует внутри человека творожистую массу, которая усваивается продолжительное время, снабжая при этом организм необходимыми аминокислотами. Питание на основе казеина в основном употребляют на ночь.
• Коллагеновый протеин.

Хорошее дополнение к протеиновым смесям. Используется для восстановления связок, суставов, соединительных тканей, кожных покровов.
• Молочный протеин.

Представляет собой смесь казеиновых (80%) и сывороточных (20%) белков с молочными углеводами.

Как правильно принимать протеин?

Тут универсального рецепта для всех нет.

Дозы зависят от комплекции человека, целей, которых он хочет достигнуть, вида протеина.



Если вы активно нагружаете свой организм, вам потребуется примерно 2-3 г белка в день.

При проведении расчетов необходимо помнить о том, что протеины поступают в организм и с пищей. Кроме того, в дни, когда физическая активность не столь высока, усваивается всего 30 г белков.

Когда лучше всего принимать данный вид спортивного питания?

Специалисты выяснили, что лучше всего протеины усваиваются сразу после пробуждения, сразу после полудня, а также сразу после физической тренировки. В другое время прием белкового питания будет малоэффективен даже если увеличить дозу.

Благодаря протеинам вы сможете быстрее нарастить мышечную массу, сделать свое тело рельефным, привлекательным.

Гейнеры.

Данный вид препаратов представляет собой углеводно - белковую комбинацию.

Также различные изготовители могут добавлять в смеси витамины, минералы, аминокислоты и пр., а также небольшое количество жиров.

Гейнеры предназначаются для людей худощавого телосложения, которые не склонны к полноте, и хотят за короткий промежуток времени нарастить мышечную массу. Покер – благородная игра, но чтобы заработать достойные суммы, нужно сотрудничать с проверенными сервисами. Стоит зайти на сайт Покерматч – это проверенный рум с отличными бонусами и широким выбором игр, которые придутся по вкусу каждому гемблеру.